近工作压力山大，晚上总是睡不着，翻来覆去地数绵羊也没用，真是要命！朋友推荐了个叫“催眠大师”的APP，说是能助眠，还说用起来贼easy，抱着试试看的心态，我就下载了。
下载过程超级简单，我用的是安卓手机，直接在应用商店搜“催眠大师”就能找到，点下载安装就完事了。好像还有iOS版本，具体多大我记不清了，反正也就几十兆吧，下载速度也很快，没几分钟就搞定了。安装包大小嘛，各个版本应该不太一样，我记得我下的那个好像在-MB左右，具体版本号……emmm…不太记得了，反正挺新的。
安装好之后打开，界面看着挺舒服的，很简洁，没有乱七八糟的东西，就几个主要功能，对我这种懒人来说非常友好。它里面有很多催眠音频，什么舒缓的音乐、自然的声音，还有引导性的语音，选择还挺多的。我一般选些自然环境的声音，像雨声、海浪声，听着特别放松。
刚开始用的时候，我还有点将信将，想着这玩意儿真能催眠？结果，我选了个海浪声，戴上耳机，没多久就感觉自己昏昏欲睡了，然后就……睡着了！第二天早上起来感觉神清气爽，睡眠质量明显提高了。
这“催眠大师”用起来确实easy，根本不需要什么复杂的设置，打开APP，选择喜欢的音频，戴上耳机，剩下的就交给它了。它还有一些小功能，比如定时关闭、背景播放什么的，也挺方便的。不过我个人觉得那些功能可有可无，直接播放就足够了。
后来我又尝试了其他的音频，有些是引导式的冥想，跟着语音提示去做深呼吸之类的，效果也还不错，就是声音有点像我高中时候英语老师的声音，听着听着就有点想笑，不过笑完之后还是能睡着的。
“催眠大师”这款APP还是挺好用的，至少对我来说是这样。对于那些经常失眠，或者压力比较大的人，我觉得可以试试。它能帮助你放松身心，提高睡眠质量，关键是操作简单，用起来一点也不费劲。
下面是我整理的一些使用技巧，大家可以参考一下：
选择合适的音频： 不同类型的音频效果不一样，可以多尝试几种，找到适合自己的。我个人比较喜欢自然环境的声音，比如雨声、海浪声、鸟鸣声等等。当然，也有一些人喜欢轻音乐。
创造舒适的睡眠环境： 除了使用“催眠大师”，还需要营造一个舒适的睡眠环境，比如关灯、保持安静、合适的室温等等。
坚持使用： 催眠效果不是一蹴而就的，需要坚持使用才能看到明显的效果。
不要对效果抱有不切实际的期望： “催眠大师”只是一个辅助工具，它并不能解决睡眠如果你的睡眠问题比较严重，建议咨询医生。
注意音量： 音量不宜过大，以免影响听力或睡眠质量。
| 音频类型 | 个人感受 |
|---|---|
| 海浪声 | 放松，容易入睡 |
| 雨声 | 舒适，睡眠质量提高 |
| 引导式冥想 | 略显严肃，但也有助于放松 |
| 轻音乐 | 有点过于活跃，不太适合我 |
对了，我还发现一些不同版本的“催眠大师”，好像版本号、大小、更新时间都不太一样，功能也可能略有差异，大家下载的时候可以多比较一下。我之前也尝试过几个不同的版本，但感觉差别不大，主要还是音频内容的丰富程度有所区别。
对于一个像我这样easy的玩家来说，“催眠大师”确实是一款非常实用的APP。它简单易用，效果显著，而且还免费（至少我用的版本是免费的）。如果你也有睡眠不妨试试看，说不定会有意外的惊喜呢！
那么，你们有没有用过其他的助眠APP或者方法呢？说说看你们的经验吧，说不定能给我提供更多选择！